Продукты для похудения: правда и вымысел
Грейпфрут
Не существует волшебной пилюли для похудения. Например, вы, вероятно, слышали, что грейпфрут сжигает жир. Вранье. Никакая еда не сжигает жир. Но если вы будете есть грейпфрут в качестве перекуса вместо чипсов и шоколадок, это поможет потерять вес. Кроме того, грейпфрут - отличный источник витамина А и С.
Орехи
Значительно интереснее сидеть на диете, в которой есть орехи. Возьмите только горстку, этого вполне достаточно. Жиры, которые содержатся в орехах, полезны для здоровья и помогают утолить голод, а значит не дадут переесть.
Жирный йогурт
Вы правильно прочитали. Именно жирный, а не обезжиренный йогурт помогает при потере веса, но только до тех пор, пока вы употребляете его умеренно. В нем содержатся полезные для желудка бактерии, которые помогают худеть и не дают скапливаться жиру на животе, а это наиболее опасный вид ожирения.
Картошка
Она, действительно, сытная. А когда вы сыты, то переедать уже не хочется. В добавок ко всему вареная картошка содержит резистентный крахмал - это особый вид клетчатки, который способствует потере веса. Главное, не кладите в картошку сливочное масло, сыр и сметану.
Ягоды
Ягоды - лучший выбор, когда хочется сладкого. В них мало калорий, но много сока и клетчатки, благодаря этому ароматному и вкусному десерту вы сможете держатся подальше от печенья. Ягоды сокращают уровень холестерина в крови, богаты полезными для здоровья антиоксидантами.
Авокадо
В мексиканских ресторанах главным блюдом является гуакамоле из авокадо. Но авокадо полезен и сам по себе, его можно есть просто кусочками, а можно добавить в бутерброд. Да, он содержит жиры, но это полезные жиры. Небольшой авокадо побеждает голод и снижает холестерин.
Яйца
Они богаты питательными веществами и очень сытны. Если вы хотите похудеть, то должны сжигать больше калорий, чем употребляете, яйца помогут меньше есть и достичь цели
Корейская капуста кимчи
Квашеные продукты, например капуста, богаты полезными для желудка бактериями, а это значит, что они ускоряют метаболизм и помогают похудеть. Квасят продукты, помещая их надолго в воду или соль или другие приправы, в результате чего меняется их химический состав и вкус. Убедитесь, что покупаете именно квашенный продукты, а не просто соленые, они более полезны.
