Прогулка по лестнице бодрит лучше кофе

10 минут ходьбы по лестницам улучшают самочувствие и повышают мотивацию.

Ученые рекомендуют: чтобы почувствовать прилив энергии, лучше подняться по лестнице, чем пить очередную кружку кофе.

В исследовании приняли участие студенты, которые жаловались на хронический недосып: их сон меньше 6,5 часов в день.

В определенные дни они выпивали по 50 мл кофеина в капсулах (примерно такое же количество содержит газировка) или таблетку-плацебо, в другие дни — поднимались и спускались по лестницам в течение 10 минут медленным шагом (примерно 30 этажей в сумме).

«Мы обнаружили, что кофеин и плацебо практически не отразились на самочувствии, а вот ходьба по лестницам ощутимо взбодрила участников», — говорит автор исследования Патрик О'Коннор, профессор факультета кинезиологии Университета Джорджии.

Правда, по его словам, эффект от физической нагрузки проявляется быстро, но ненадолго.

Специалисты пытались найти быстрый и простой для офисных сотрудников способ взбодриться.

«Офисные работники могут выходить на улицу и гулять, но всегда может подвести погода. А если ходить по лестницам, дождь не страшен», — говорит О'Коннор.

Он считает, что даже небольшая «прогулка» вверх и вниз по лестнице возвращает заряд бодрости и сил.

Результаты исследования опубликованы на сайте журнала Physiology and Behavior.