Как уменьшить потливость?
8 причин повышенного потоотделения
Все люди потеют, но в разных объемах и по разным причинам. Кто-то может вымокнуть насквозь, пройдя несколько шагов на беговой дорожке, а некоторые проводят изматывающую велотренировку и не теряют ни капли.
Рассмотрим причины потливости и способы справиться с ней.
Причина потливости №1: Жара и влажность
Пот - это климат-контроль тела. При повышении температуры миллионы крохотных потовых желез в коже активизируются и выделяют пот через поры. Тело охлаждается из-за того, что пот испаряется с кожи. Остатки пота увлажняют кожу, особенно когда на улице влажно, потому что в такое время пот испаряется с кожи медленнее.
Что делать: Вы не можете предотвратить потливость. Тело должно охлаждаться. Но если вы промокаете насквозь, стоит лишь выйти из дома в теплый день, попробуйте использовать медицинские антиперспиранты, которые блокируют железы и не дают развиваться неприятному запаху. Носите нательное белье из натуральных тканей, чтобы оставаться сухим.
Причина потливости №2: интенсивные тренировки
Физические упражнения разгоняют внутреннюю систему отопления вашего организма. Поскольку вы двигаетесь, температура рук, ног и всего тела повышается. Потоотделение помогает организму избавиться от излишнего тепла.
Что делать: Занимайтесь в прохладном помещении, чтобы не потеть чрезмерно. Если вы предпочитаете тренировки на свежем воздухе, то старайтесь заниматься или рано утром, или поздно вечером, когда на улице не так жарко. Помните, когда вы потеете, вы теряете жидкость, поэтому пейте много воды или спортивных напитков до, после и во время тренировки.
Причина потливости №3: сильные эмоции
Эмоции, будь то злость, любовь или стресс, заставляют попотеть. От сильных эмоций начинают работать потовые железы на ладонях, подмышками и на ступнях ног. Именно поэтому мокнут ладошки, когда вы кем-то сильно увлечены или волнуетесь на собеседовании.
Что делать: Хороший антиперспирант поможет сохранить подмышки сухими во время волнительных ситуаций. Для уменьшения потливостей ладоней и ступней используется процедура ионофореза. Во время процедуры руки или ноги погружаются в воду, заряженную слабым электрическим током, или на кожу наносят влажные электродные подушки.
Причина потливости №4: горячая и острая еда
Острые продукты воздействуют на те же рецепторы, что и жара, поэтому постоянно приходится промокать лоб и верхнюю губу во время поедания очень горячего карри.
Пиво, которым вы запиваете карри, тоже провоцирует потливость из-за того, что расширяет сосуды. Даже утренняя чашка кофе может заставить вас потеть, потому что кофеин тоже стимулирует потовые железы.
Что делать: Самый простой способ - сократить количество острой пищи или отказаться от нее совсем. Потливость во время еды может быть побочным эффектом работы слюнных желез или результатом операций на шее. Иногда это лечится уколами ботулина. Если алкоголь вызывает повышенную потливость, но вы не можете бросить пить самостоятельно, обратитесь к врачу за помощью.
Причина потливости №5: недомогание
Жар - это способ организма бороться с инфекцией. Вы потеете, потому что температура тела на несколько градусов превышает норму. Когда жар спадает и болезнь уходит, ваш внутренний термостат возвращается к нормальной температуре - около 37С.
Для того, чтобы потеть, необязательно простужаться. Некоторые болезни провоцируют потоотделение, например, диабет, ангина и рак.
Что делать: Температуру можно сбить с помощью препаратов на основе парацетамола или ибупрофена. Ели температура выше 38С и при этом наблюдается онемение горла, затрудненное дыхание, высыпания на коже, рвота или судороги, немедленно вызывайте скорую помощь.
Причина потливости №6: Никотин
Еще один пункт в списке против сигарет - их способность повышать потливость. Во время курения в организм попадает никотин, который провоцирует выработку химического вещества ацетилхолина, стимулирующего потовые железы.
Что делать: Лучшее решение - бросить курить, тем более за счет этого вы сократите риск развития рака, сердечных болезней и инсульта. Поговорите с врачом о способах отказа от курения, которые подойдут именно вам.
Причина потливости №7: беременности и менопауза
Женщинам приходится бороться с потливостью на протяжении всего репродуктивного периода. Во время беременности изменяется уровень гормонов, что приводит к усилению кровотока, а это в свою очередь незначительно повышает температуру тела. В период менопазузы эстроген влияет на изменение температуры. Активное потоотделение помогает бороться с приливами.
Что делать: Носите одежду из легких, дышащих материалов. Принимайте освежающий душ или ванну. Пейте много воды.
Причина потливости №8: медикаменты
Некоторые лекарства, например, ибупрофен, помогают сбить температуру. Другие, в том числе антидепрессанты, препараты от давления и диабетические лекарства могут вызвать повышенную потливость.
Что делать: Обсудите с врачом возможность изменения лекарства или дозы. Не меняйте ничего самостоятельно, не посоветовавшись со специалистом.
