Кофе и чай портят фигуру?

Следите за своей формой? Не забудьте про калории, которые таятся в чае и кофе! По статистике больше половины американцев регулярно пьют кофе, и примерно четверть — чай. Результаты нового исследования говорят, что в любимых напитках содержатся калории из молока и сахара.

По подсчетам ученых, любители кофе с добавками выпивают на 70 калорий в день больше, чем любители черного кофе без сахара. Чай дает 43 лишние калории. Предположительно, чай менее калорийный, потому что в него редко что-то добавляют. Большая часть калорий поступают в напиток из сахара и других подсластителей. Сначала эти цифры не пугают, но если посчитать за год, то получится больше 25 000 лишних калорий из кофе и 15 000 из чая.

И что делать? Отказывать себе в ежедневной чашке кофе не нужно. Вот несколько способов, как снизить калорийность напитков:

• Поменьше сахара. Лучше всего отвыкать постепенно. Если вы кладете 2 ложки, то переходите на полторы, затем примерно через месяц на одну. Рано или поздно вы сможете пить кофе вообще без сахара. С чаем это провернуть проще, потому что он не такой горький. Но многие любят кофе без добавок.
• Берите кружки поменьше. Так вы сэкономите деньги и сохраните фигуру. Не заказывайте коктейли на основе кофе, в которых много сахара и сливок.
• Аккуратнее с молоком. Используйте обезжиренное или нежирное. Внимательно читайте этикетку на заменителях сливок, некоторые из них содержат 30 калорий на чайную ложку. Соевое или миндальное молоко в этом плане не лучше.
• И никаких взбитых сливок. Хотя об этом даже напоминать не стоит.