Как контролировать сердечную недостаточность?

Ежедневно следить за симптомами

Если у вас сердечная недостаточность или застойная сердечная недостаточность, внимательно следите за всеми изменениями в организме. Самый просто способ это делать - записывать все симптомы, которые замечаете. Дыхание стало прерывистым? Отекли руки или ноги? Появился кашель? Сообщите врачу, если наблюдаете что-нибудь из этого списка.

Тренироваться

Будьте активны, это полезно при заболеваниях сердца. Физическая активность снижает уровень холестерина и давление и помогает похудеть. Двигайтесь каждый день, если можете. Вашей целью должны стать ежедневные получасовые тренировки как минимум 5 раз в неделю. Не знаете, чем бы заняться? Для сердца полезна работа крупных мышц ног, поэтому ходите пешком, катайтесь на велосипеде или плавайте. Проконсультируйтесь с врачом прежде, чем начать новый вид тренировок, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Контролируйте давление

Проверяйте его каждый день. Узнайте у врача, какое давление оптимально для вас. Лучший способ поддерживать давление в норме - вести здоровый образ жизни. Можно пить специальные препараты. Сообщите врачу, если давление меняется.

Контролируйте объем жидкости

Узнайте у специалиста, стоит ли вам ограничить количество выпиваемой жидкости в день. Помните, считаются не только напитки: лед, мороженное, леденцы, сорбет, желе и супы тоже дают воду. Взвешивайтесь каждое утро. Определите вес, который будет для вас сигналом, что воды в организме слишком много.

Питайтесь правильно

Придерживайтесь сбалансированной диеты. Фрукты и овощи должны занимать половину тарелки при каждом приеме пищи. Не забывайте о крупах. Полезна и нежирная молочная продукция. Постное мясо, морепродукты, бобовые и семечки, обработанная соя - отличные источники белка. Сведите к минимуму количество насыщенных жиров, обработанных круп и сахара.

Следите за количеством соли

Соль удерживает воду в организме. Из-за этого поднимается давление, отекают руки и ноги и становится сложно дышать. Не солите еду во время приготовления и не добавляйте соль после. Вместо нее используйте приправы и несоленые сезонные травы. Выбирайте свежие овощи. Если покупаете консервированные или замороженные овощи, убедитесь, что они несоленые. В магазинах ищите продукты с небольшим содержанием соли.

Контролируйте вес

Лишние килограммы вынуждают сердце работать интенсивнее. Найдите способ поддерживать здоровый вес. Физическая нагрузка и правильное питание - отличное начало. Проконсультируйтесь с врачом, что еще можно сделать. Кроме того уровень холестерина и давление тоже будут в норме при здоровом весе.

Справляйтесь со стрессом

Наличие сердечных болезней - причина злости, подавленности или тревоги. Ярость доводит до инфаркта. Найдите способ облегчить свое состояние. Поговорите с близкими о том, что с вами происходит. Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные практики. Врач всегда придет на выручку, если вы переусердствуете, но ему обязательно стоит рассказать о своих чувствах.

Откажитесь от сигарет

Попробуйте бросить курить или нюхать табак. Сигареты повышают шанс на инфаркт. Курение резко повышает давление и повреждает сосуды, которые питают сердце. Избегайте и пассивного курения. Попросите врача помочь вам избавиться от вредной привычки и найдите группу поддержки для себя.

Принимайте предписанные лекарства

Иногда бывает недостаточно изменить образ жизни. В этом случае помогают лекарства. Правильно подобранные препараты снижают уровень холестерина и давление, предотвращают образование тромбов и даже уменьшают риск инфаркта. Кроме того лекарства облегчают симптомы и снимают нагрузку на сердце. Врач поможет подобрать подходящие варианты.

Следите за холестерином

Высокий уровень "плохого" холестерина усиливает сердечные проблемы. Оптимальный показатель - 100 мг/дл или ниже. Если вы уже перенесли инфаркт или находитесь в зоне высокого риска, то уровень холестерина не должен превышать 70 мг/дл. В некоторых случаях диеты и физической нагрузки недостаточно для контроля холестерина, и врач может прописать лекарства.

Внимательно отнеситесь к алкоголю

Обязательно скажите врачу, что употребляете алкоголь. Он ослабляет сердце и дает дополнительную нагрузку на него. Исследования показали, что небольшая доза способна увеличить уровень "хорошего" холестерина в крови, но избыток провоцирует набор веса и повышение давления. Проконсультируйтесь со специалистом, что подходит именно вам.

Регулярно посещайте врача

Не пропускайте приемы и рассказывайте врачу о всех симптомах. Если ваше самочувствие изменилось, не молчите. Предварительная подготовка сделает визит максимально полезным. Запишите список вопросов к врачу и все медикаменты, которые вы принимаете. Не стесняйтесь спрашивать, если чего-то не поняли.