Лучшее время для разных дел
Планирование времени
Если собираете делать что-то, делайте это в подходящее время. Вот несколько хитростей, которые помогут выбрать лучшие часы для разных занятий
Взвешиваться
Взвешивание раз в неделю по средам даст вам объективную информацию. Как правило, люди переедают за выходные и потом сжигают набранное в течение недели. По мнению ученых - взвешивание в середине недели покажет вам наиболее правдивую картину.
Дремать
Лучше время вздремнуть - с 2 до 3 часов дня. К этому времени уровень сахара в крови начинает снижаться, и до ночного сна еще далеко. Но не увлекайтесь: достаточно 20 минут, чтобы взбодриться и повысить настроение. Если будете спать дольше 30 минут, то рискуете перейти в более глубокую стадию сна, когда мозг работает медленнее. Вы будете чувствовать себя разбитым, когда проснетесь (и, вероятнее всего, еще и злым).
Решать проблемы
Наиболее оптимальное время, когда вы спокойны. Все потому, что в этот момент вы готовы найти другой способ посмотреть на вещи.
Учить что-нибудь новое
Лучше всего перед сном. Информация и навыки закрепляются, если после них вы хорошенько выспитесь. То, насколько качественно и долго вы спите, непосредственно влияет на способности к учебе и память, это особенно важно помнить полуночникам.
Делать перерыв
Согласно данным исследования, люди наиболее продуктивны, если они отдыхают один час в течение 8-часового дня. Ученые посчитали, что наилучший способ сохранить внимание и энергию - делать 15-минутный перерыв через час после начала работы и следующий перерыв за час до конца работы. При этом надо выделять 30 минут на обед в середине дня.
Проходить собеседование
В идеале - в первой половине дня. Если специалист провел 3 собеседования, то к четвертому он относится более пристрастно. Это может быть связано с тем, что он якобы "должен" найти некомпетентного кандидата или уже определился с теми, кто пройдет на следующий этап.
Соревноваться
Все зависит от того, к кому вы относитесь: совам или жаворонкам. В ходе одного исследования было выяснено, что спортсмены-совы на 26% хуже выступают в утренние часы в сравнении со второй половиной дня, когда приходится пик их активности. Вы можете учитывать этот фактор, когда планируете следующую игру в теннис с соперником-совой. Как насчет игры в 6 утра?
Спать допоздна
Никогда. Мы знаем, что вы и слушать ничего не хотите. Но лучший способ хорошо спать - придерживаться расписания. А это значит, что вставать надо в одно и то же время, даже если вы поздно легли. И да, даже по выходным. Запомните это.
Быть открытым и честным
Чем раньше, тем лучше. В течение дня сила воли ослабевает, моральный настрой тоже. Лучше всего не откладывать серьезный разговор на вечер, если вы хотите достучаться до собеседника.
Наносить солнцезащитные средства
За 15 минут до выхода из дома, именно столько времени нужно коже, чтобы впитать средство. Затем обновлять защиту каждый 2 часа и чаще, если вы плаваете или сильно вспотели.
Тренироваться
Утро наиболее оптимально, поскольку вечерние нагрузки могут помешать сну. Но все же лучше тренироваться поздно, чем не тренироваться совсем.
Делать операцию
Возможно, вы слышали, что операции лучше делать утром, чем вечером, но ученые полагают, что разницы нет. Так что планируйте операцию с врачом на любое время и не волнуйтесь.
Принимать лекарства от астмы
Ингаляционные стероиды, которые применяются регулярно при астме, оказывают наибольший эффект в период с 3 до 5:30 дня. Но наиболее важно принимать их в одно и то же время каждый день. Всегда советуйтесь с врачом прежде, чем вносить какие-либо изменения в прием препаратов.
