Несколько способов избежать чрезмерной потливости
Советы для женщин, помогающие снизить потоотделение
Ограничьте количество острой еды и кофеина
Если вам знакома проблемы чрезмерной потливости или гипергидроза, значит вы входите в 2-3% людей, кто потеет в 10 раз интенсивнее, чем все остальные. Полезно вести дневник симптомов, чтобы определить, какая еда и напитки усиливают это состояние. Постарайтесь избегать продуктов, негативное влияние которых вы ощутили. Наиболее распространенные продукты, усиливающие потоотделение, это алкоголь и острая пища, например, кари или острый перец.
Принимайте ванну с умом
Неприятный запах образуется, когда бактерии смешиваются с потом. Принимайте ванну или душ ежедневно, но не используйте продукты на основе мыла, так как они могут ухудшить ситуацию. В Великобритании специальная группа по поддержке людей с гипергидрозом советует использовать специальный смягчающий лосьон, который продается в аптеке. Вытирайтесь насухо, потому что бактерии во влажной среде развиваются активнее.
Контролируйте приливы и ночное потоотделение
Менопауза является причиной постоянных приливов и потоотделения ночью, но существует множество способов справиться с ними. Промакивайте кожу прохладной влажной фланелевой тканью или пейте холодную воду со льдом. Избежать приливов помогут медикаменты и гормональная терапия. Некоторые женщины используют дополнительные методы лечения, но действие многих из них не доказано. Для лечения проблемы приливов обратитесь к врачу, и лучше это сделать сразу, а не пытаться лечиться травами.
Выбирайте подходящую одежду
Свободная одежда из натуральных тканей способствует циркуляции воздуха, что замедляет накопление влаги на коже. Для тренировок выбирайте одежду и носки из ткани, влага с которой быстро испаряется. Подумайте над тем, чтобы надеть под одежду футболку из впитывающей ткани. Старайтесь держать при себе сменную футболку на случай, если потоотделение усилится. На белой и черной одежде следы пота менее заметны.
Выберите подходящий антиперспирант
Антиперспиранты на основе хлорида алюминия снижают интенсивное потоотделение. Они продаются как без рецепта, так и по нему. Такие антиперспиранты блокирую потовые железы. При умеренном потоотделении вполне подойдут подобные антиперспиранты, которые продаются в обычных магазинах. Нанесите тонкий слой антипеспиранта на чистую сухую кожу перед сном. Активные ингредиенты будут работать, пока вы спите, поэтому не смоются утром. Дезодоранты борются с запахом пота, но не снижают потоотделение.
Позаботьтесь о ногах
Если для вас актуальна проблема потливости ног, то откажитесь от колготок. Отдайте предпочтение носкам из хлопка или других тканей, способствующих испарению влаги, и меняйте их как можно чаще. Убедитесь, что обувь полностью просохла, прежде, чем наденете ее снова. Возможно, одну и ту же пару не получится носить 2 дня подряд. Справиться с проблемой помогут абсорбирующие стельки. Если есть возможность, ходите босиком. Для рук и ног можно также использовать антиперспиранты.
Старайтесь находиться в прохладе
Низкие температуры дома и на работе не дадут чрезмерно потеть. Пользуйтесь вентилятором, кондиционером или просто открывайте окно для проветривания. Пейте много холодной воды, принимайте прохладный душ или ванну. Носите одежду в несколько слоев, чтобы вы могли легко одеться или снять что-нибудь, если температура изменилась. Летом старайтесь не находиться на солнце и избегайте активности в наиболее жаркие часы.
Следите за здоровьем
Ожирение, курение и употребление алкоголя могут усилить чрезмерное потоотделение. Старайтесь поддерживать здоровый вес, откажитесь от сигарет и ограничьте употребление алкоголя. Таким образом вы не только уменьшите потливость, но и в целом улучшите свое состояние, сократите риски развития многих болезней.
Защитите кожу и одежду
Влажные складки кожи подвержены развитию дерматита и инфекций. Используйте одноразовые подкладки в области подмышек, которые впитывают излишки пота и защищают одежду от намокания. Регулярно меняйте и стирайте одежду. Тщательно сушите одежду, прежде, чем надеть ее снова.
Обратитесь к врачу
Если повышенная потливость портит жизнь и никакие советы не помогают, обратитесь за помощью к специалисту, а именно к дерматологу. Лечение чрезмерного потоотделения включает инъекции ботулотоксина (ботокса), который блокирует нервные сигналы от мозга к потовым железам, ионофорез - лечение слабым электрическим током, и некоторые медикаменты и хирургические процедуры. Если повышенное потоотделение сопровождается жаром, сильной потерей веса, болью в груди и учащенным сердцебиением. вызовите скорую, так как эти симптомы могут свидетельствовать о наличии болезни.
