Правильный баланс сна и бодрствования в течение недели – залог долголетия
В новом исследовании ученые попытались опровергнуть информацию о том, что недостаток сна в будние дни невозможно компенсировать длительным сном на выходных.
Результаты исследования, в котором принимали участие около 40.000 человек в возрасте до 65 лет, говорят о том, что у людей, предпочитающих спать на выходных не более 5 часов в сутки, риск внезапной смерти на 52% выше, чем у тех, кто спит не менее 7 часов в сутки каждый день в течение недели.
Вероятность внезапной смерти у представителей данной возрастной группы также сильно увеличивается, если люди мало – или, наоборот, много – спят и в будни, и в выходные дни.
Однако уровень смертности среди тех, кто меньше спит в будни и отсыпается в выходные, не сильно отличается от значений этого показателя среди тех, кто, в среднем, спит по 7 часов в сутки.
«Возможно, длительный сон в выходные может компенсировать нехватку сна в будни», - пишут исследователи во главе с профессором кафедры клинической нейронауки Каролинского института в Стокгольме (Швеция) Торбьёрном Окерстедтом. Однако, по их словам, чтобы доказать этот факт, необходимо провести ещё ряд дополнительных исследований.
Среди людей старше 65 лет никакой связи между количеством сна и риском внезапной смерти обнаружено не было.
Никакой U-образной связи?
«Результаты предыдущих исследований говорили о том, что вероятность смерти и продолжительность сна в будние дни связаны U-образным отношением», - пишут ученые. Это означает, что «больше всего смертей наблюдается среди тех, кто спит слишком мало или, наоборот, слишком много», - добавляют они.
Однако результаты проведенных ранее исследований противоречивы – особенно в части измерения сна в будни и выходные.
В новой работе ученые анализировали данные 43.880 человек, участвовавших до этого в масштабном исследовании Swedish National March Cohort. Все участники заполняли 36-страничный опросник о своем образе жизни и истории своих болезней. В течение следующих 13 лет (с октября 1997 года по декабрь 2010 года) ученые наблюдали 38.015 испытуемых из этой группы.
В начале все участники были разделены на подгруппы – в зависимости от средней продолжительности своего обычного сна: от «короткой» (менее 5 часов в сутки) до «длинной» (более 9 часов в сутки). Представители контрольной группы регулярно спали не менее 7 часов.
«Гипотетические» результаты?
Уровень смертности среди тех, кто спит менее 5 часов в день в течение недели, на 65% выше, по сравнению с теми, кто спит по 6-7 часов в сутки. У людей, которые спят не менее 8 часов в сутки, вероятность наступления внезапной смерти выше лишь на 25%.
По словам исследователей, новой в нынешнем исследовании является гипотеза о том, что недостаток сна в будние дни все же можно компенсировать большим количеством сна в выходные. Однако, ученые полагают, что возможно, это связано с тем, что «предыдущие исследования были сконцентрированы исключительно на изучении сна в будние дни».
Проведенное исследование было профинансировано AFA Insurance и Итальянским институтом Стокгольма, Швеция. Авторы исследования не раскрыли никаких соответствующих финансовых отношений.
