Что лучше всего поможет предотвратить высокое давление?
Рассмотрев курение, алкоголь, вес, питание и физические нагрузки, ученые пришли к выводу, что есть принципиально важный фактор.
Вы наверняка знаете, что здоровый образ жизни помогает сократить риск развития высокого давления, но что же важнее?
Ученые предполагают, что важнее всего может быть здоровый вес. Именно он позволяет предотвратить проблемы с давлением.
«Результаты показывают, что здоровый вес в среднем возрасте помогает сохранить оптимальное давление», — говорит руководитель исследования Джон Бус, специалист из Университета Алабамы в Бирмингеме.
«В более раннем возрасте повышенное давление связано с болезнями сердца и инсульта», — говорит Бус. «Мы оценили долгосрочный эффект от влияния здоровых привычек на давление».
Бус с коллегами рассмотрели эффект пяти здоровых моделей поведения:
- никогда не курить
- выпивать 7 или меньше порций алкоголя в неделю для женщин или 14 и меньше порций для мужчин
- правильно питаться
- заниматься спортом умеренно или интенсивно 150 минут в неделю и больше
- поддерживать здоровый вес.
В исследовании приняли участие более 4 700 добровольцев, которым было от 19 до 30 лет на момент начала исследования в 1985 и 1986 годах.
В течение 25 лет наблюдения ученые измеряли давление и оценивали образ жизни 8 раз.
Участники, чей вес был здоровым и стабильным, на 41% меньше были подвержены росту давления в среднем возрасте.
Те участники, чей образ жизни соответствовал хотя бы 4 здоровым принципам, — на 27%.
Физическая активность и правильное питание оказалось никак не связано с оптимальным давлением.
Вероятно, если никогда не курить и редко выпивать, давление в среднем возрасте будет в норме, но, по словам ученых, нужно больше исследований, чтобы это подтвердить.
Но если вес — основной фактор сохранения давления, значит ли это, что можно не тренироваться и не следить за питанием?
По мнению Буса, это не совсем так.
Здоровые привычки связаны с оптимальным весом, а питание и нагрузки — главные среди них.
«Со временем на давление влияют многие факторы, и все эти факторы тесно связаны друг с другом», — отмечает Бус.
Результаты доказывают, что оставаться стройным как можно дольше — полезно.
Так как же вес может повлиять на давление?
По словам доктора Говарда Селинджера, специалиста из города Норт Хейвен, штат Коннектикут, есть много связей веса и давления друг с другом.
«Когда вы набираете вес, сердце вынуждено работать интенсивнее, потому что лишний вес дает нагрузку на сосуды. С годами это может привести к кардиологическим проблемам. С возрастом все сосуды становятся более твердыми», — говорит Селинджер.
Но у людей, которые не набирают вес, сосуды более упругие. «Это в свою очередь снижает давление и предотвращает серьезные последствия. Если вы худеете, давление понижается», — объясняет Селинджер.
По его словам, вес — ключевой фактор в сохранении оптимального давления. Но другие тоже существенны, особенно важно не начинать курить.
Результаты представлены на конференции Американской ассоциации кардиологов в Сан-Франциско. До публикации в рецензируемом журнале они считаются предварительными.
