Notice: Undefined index: acive in /var/www/www-root/data/www/medintercom.ru/app/frontend/cache/templ/_var_www_www-root_data_www_medintercom.ru_app_frontend_views_questions_one.volt.php on line 92
Следите за своей спиной. Не перенапрягайтесь на даче. При подъеме тяжелых сумок (обязательно в обеих руках) не наклоняйтесь к ним, а присядьте, держа спину прямо, затем разогните колени, чтобы вся тяжесть подъема пришлась на мышцы ног, а не на позвоночник. Напомню женщинам, что при стирке лучше не наклоняться над ванной, а присесть и ставить таз с водой на возвышение. Вместе с лечением мы проводим специальную реабилитационную гимнастику в нашем тренажерном зале. Рекомендуем несколько профилактических упражнений для укрепления силы мышц спины и позвоночника, которые вы можете выполнять дома. 1. Исходное положение — лежа на спине, руки в стороны. Поднять правую ногу вверх, согнуть в колене и медленно опустить влево до пола, не изменяя угла сгиба суставов. Плечи не поднимать, расслабиться в этом положении на несколько секунд. То же другой ногой. 2. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища. Опираясь на плечи и пятки, поднять таз, задержаться на 5 секунд. Повторить 6 — 8 раз. 3. Исходное положение — лежа на спине, правая нога согнута в колене. Поднять таз и левую ногу параллельно полу, затем медленно отвести ее влево коленом наружу, привести обратно к правой ноге в исходное положение. То же другой ногой. 4. Исходное положение — лежа на животе, руки вверху, держат небольшой груз. Поднять туловище, руки и ноги, держать 4 секунды, расслабиться. Повторить 8 — 10 раз. 5. Исходное положение то же. Подняв туловище и правую руку с грузом, отвести ее в сторону и назад, взять груз другой рукой, перенести вперед, расслабиться. То же в другую сторону. Повторить 6 — 8 раз. биться. То же в другую сторону. Повторить 6 — 8 раз.
Вопросы по связанным специализациям
-
Евдакимова ЕленаКакие противопоказания есть у мануальной терапии?отвечает Ли Тимур Владимирович
Выделяют абсолютные противопоказания, к которым относятся: злокачественные новообразования,...
Читать полный ответ -
Ермаков АртемЧто такое мануальная терапия позвоночника?отвечает Ли Тимур Владимирович
Мануальная терапия - это ручное воздействие на мышцы, кости, суставы и связки позвоночника с целью...
Читать полный ответ -
Евдакимов АлексейСколько сеансов мануальной терапии необходимо пройти для лечения проблем позвоночника?отвечает Ли Тимур Владимирович
Количество сеансов мануальной терапии зависит от конкретной проблемы и характера заболевания...
Читать полный ответ
Юрищев П.Е. отвечает на другие вопросы
-
Петров ИванКак определить, что боль в спине — это именно грыжа?отвечает Юрищев Павел Евгеньевич
Когда болит позвоночник, человек обращается в поликлинику и проходит все стандартные этапы лечения...
Читать полный ответ -
Федоров А.А из-за чего возникает межпозвонковая грыжа?отвечает Юрищев Павел Евгеньевич
Межпозвоночной грыжей страдают в той или иной степени около четверти всего населения. Она...
Читать полный ответ