Мышечные судороги. Что делать при судорогах в мышцах?

1.Что такое судороги мышц и их причины?

Судороги мышц – это сильное и болезненное сокращение или ужесточение мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Чаще мышечные судороги случаются в ногах.

Судороги мышц по ночам, как правило, проявляются в виде спазма в мышцах икр (судороги икроножных мышц). А иногда – в области бедра или ступней. Часто появление судорог в мышцах может быть связано по времени с засыпанием или пробуждением.

Точно установить причину судорог мышц удается не всегда, ведь они могут быть вызваны самыми разными факторами:

• Занятия спортом, травмы или перенапряжение мышц;
• Беременность. Судороги могут появляться из-за уменьшения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности;
• Воздействие низких температур, особенно холодная вода;
• Проблемы со здоровьем – заболевания периферических артерий, заболевания почек, щитовидной железы, рассеянный склероз;
• Неудобная поза в течение долгого времени;
• Дефицит калия, кальция и других минералов в крови;
• Обезвоживание;
• Прием некоторых лекарств – антипсихотические препараты, противозачаточные таблетки, диуретики, статины и стероиды.

2.Как остановить судороги в мышцах?

Есть несколько способов остановить мышечные судороги. Попробуйте, что лучше подойдет именно вам:

• Растяжение и массаж мышц;
• Теплый душ или ванна, которые помогут расслабить мышцу. Грелка тоже может помочь;
• Лед или холодный компресс (не прикладывайте лед прямо к коже, заверните его в ткань);
• Обезболивающие лекарства, такие как ибупрофен или напроксен.

Если ваш врач назначает какие-то лекарства от судорог, всегда принимайте их строго по назначению. При склонности к судорогам пейте много жидкости.

Если вы подозреваете, что причиной судорог в мышцах стали лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом до приема следующей дозы. И если вы принимаете какой-то препарат без назначения врача, сразу же прекратите прием и обратитесь к специалисту.

3.Можно ли предотвратить судороги в мышцах?

Несколько простых советов помогут предотвратить мышечные судороги:

• Пейте много воды и других жидкостей (моча должна быть прозрачной или светло-желтой);
• Ограничьте употребление напитков с алкоголем и кофеином. Они приводят к обезвоживанию;
• Убедитесь, что в ваш рацион питания входит пища, богатая кальцием, клием и магнием;
• Ездите на велосипеде или велотренажере для растяжения мышц (особенно если у вас бывают судороги икроножных мышц);
• Растягивайте мышцы каждый день, особенно перед и после тренировок и перед сном;
• Не увеличивайте резко физические нагрузки;
• Принимайте поливитамины.

Если у вас есть сильные и постоянные мышечные спазмы и судороги, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть симптомом другой проблемы неврологического характера – синдром беспокойных ног. Кроме того, при частых судорогах, мешающих спать, врач может назначить лекарство, которое расслабляет мышцы.