Усталость глаз – причины и симптомы. Снятие усталости глаз.

1.Усталость глаз

Усталость глаз, или напряжение глаз является распространенным и причиняющим беспокойство состоянием. Симптомы усталости глаз - дискомфорт, зуд и жжение в глазах.

Усталость глаз – редко принимаемая всерьез проблема. Однако, здравый смысл и меры предостороженности дома, на работе и на улице могут снять усталость глаз, снизить или даже предотвратить утомляемость глаз.

Иногда усталость глаз является признаком основного заболевания, которое требует лечения. Если усталость глаз не исчезает несмотря на принятие простых мер предосторожности, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если усталость глаз связана с головной болью или проблемами со зрением, такими как:

• дискомфорт;
• двоение в глазах;
• искаженное восприятие наблюдаемых объектов.

2.Причины усталости глаз

Любая деятельность, которая требует напряжения глаз - например, продолжительное вождение, чтение или письмо - может привести к усталости глаз.

Воздействие яркого света или усилия глаз, прилагаемые, чтобы видеть в условиях низкой освещенности, также могут стать причиной усталости глаз.

Одной из наиболее распространенных причин усталости глаз является устремление взгляда в течение длительного периода времени на цифровые устройства, такие как экраны компьютера, смартфоны, видеоигры.

Этот тип усталости глаз или напряжения глаз иногда называют синдромом компьютерного зрения. Усталость глаз от компьютера бывает примерно у 50% -90% людей, постоянно пользующихся компьютером. По некоторым оценкам, обращение к медицинской помощи из-за усталости глаз от компьютера достигает 10 миллионов в год.

И проблема будет только расти, поскольку все больше людей используют смартфоны и другие портативные устройства. Исследования показывают, что цифровые устройства находятся ближе к глазам, чем книги и газеты. При этом глазам приходится больше работать, чем обычно, так как необходимо приложить усилие, чтобы сконцентрироваться на небольшом размере шрифта.

Также цифровые приборы приводят к усталости глаз из-за редкого моргания. Люди обычно моргают около 18 раз в минуту. При этом происходит естественное увлажнение глаз. Но при использовании компьютера или другого цифрового устройства, количество морганий сокращается в два раза. Это приводит к обычным симптомам синдрома компьютерного зрения - сухости, усталости, зуду и жжению в глазах.

3.Симптомы усталости

Усталость глаз связана с неприятными и раздражающими симптомами:

• боль или раздражение глаз;
• сложность фокусировки;
• сухость или слезоточивость глаз;
• двоение или расплывчатость изображения;
• повышение чувствительности к свету;
• боль в шее, плечах или спине.

Усталость глаз может усиливаться в связи с отсутствием или нехваткой сна. Во время сна глаза наполняются необходимыми питательными веществами, и недостаток сна может привести к стойкому раздражению глаз.

4.Профилактика состояния

Как правило, усталость глаз можно предотвратить или снизить с помощью простых изменений в вашей жизни. Вот несколько простых советов, которые помогут снять усталость глаз от компьютера и других причин.

Обратите внимание на экран вашего компьютера:

• установите экран на расстоянии 20-26 см от глаз и чуть ниже уровня глаз; снизить контраст и увеличить яркость и блики;
• выберите монитор, который можно поворачивать и наклонять;
• регулярно очищайте экран от пыли и отпечатков пальцев. Пятна на экране могут
• попробуйте фильтры от бликов на экране вашего телефона;
• измените освещение для уменьшения бликов и резких отражений;
• используйте стул с регулируемой спинкой.

Измените ваши рабочие привычки:

• введите правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите вперед на расстояние 20 метров в течение 20 секунд;
• оставьте записку на мониторе с надписью «Моргать!» для напоминания;
• делайте регулярные перерывы при работе за компьютером.

Позаботьтесь о ваших глазах:

• на уставшие, сухие глаза положите ватный диск, смоченный в теплой воде;
• используйте капли для глаз для предотвращения сухости.
• чтобы избежать сухости глаз при работе в помещении, используйте увлажнитель воздуха.

Если снять усталость глаз не удается, и усталость глаз сохраняется несмотря на эти простые меры, то необходимо обратиться к врачу для выполнения комплексного обследования глаз и для того, чтобы убедиться, что ваши очки или контактные линзы подходят для работы за компьютером. Усталость глаз может быть связана с таким заболеванием, как дисбаланс глазных мышц. Может быть, потребуется сменить ваши очки. Некоторым людям с синдромом компьютерного зрения могут понадобиться очки для работы за компьютером. Одинарные, бифокальные, или тонированные линзы могут помочь фильтровать блики и отраженный свет, и уменьшат усталость глаз.